Az elmúlt kb. két és fél hétben, teljesen elhanyagoltam a mozgás minden formáját. De ma rávettem magam, egy kis külső segítséggel, hogy életemben először elmenjek egy edzőterembe.

Az eredmény: IMÁDTAM!

Úgyhogy, azonnal kell találnom egy helyet, ami belefér a költségvetésembe. /Update: találtam kétszer közelebbit, feleannyiért,ősszel már veszem is a bérletet. Addig éljen a természet./

Természetesen a napi hasizmot nem akarom hanyagolni. Vissza szeretnék térni arra, hogy a napi minimum mozgásom a 30 perces Norbi torna. Azt akarom, hogy eljussak arra a pontra, hogy ez kevés legyen.

Nos, mivel az elmúlt másfél hétben nagy ívben sz.rtam az egészre, ezért a lehető legjobban belassult a dolog a fogyással kapcsolatban. Már napok óta inkább 77 kg-t mutat a mérleg, mint 78 kg-t, így talán biztos lehetek abban a három kilóban. D most megint motivál, mert hozott nekem mindenféle jó dolgot, amit csak edzés/torna után szabad/kell fogyasztani, szóóóóval muszáj leszek összekapni magam. Meg különben is: D olyan jó nő lett, hogy lassan nem merek mellé állni.. :)

Azt gondolom, hogy megint valami gonosz mérleg áldozata vagyok. Ráálltam ma reggel és mit látok? 75 kg. Mondom ez tuti azért van, mert nem látok még jól...ráállok még egyszer, 77 kg. Ráálltam még vagy háromszor és mindháromszor mást mutatott. Elkeseredni nem keseredtem, ugyanis akárhogy álltam rá 78 kg-nál egyszer sem mutatott többet :) Úgyhogy őszintén fogalmam sincs, hogy hány kiló vagyok, annyit tudok, hogy 75 és 78 között valahol.. :)

Képet csináltam, amint feltöltöttem és összeszerkesztettem az előzővel, máris töltöm fel :)

Nos, elég régen nem írtam, ennek megvoltak az okai. Igyekszem jobban figyelni a blogra, a kajára nem kérdés, hogy figyelek-e :) A tornával is vannak akadások, de nem adom fel! Az sem érdekel ha lassan megy le, csak legyen biztos és maradjon úgy!

Nagy adag kitartás annak, akinek szüksége van rá :)

Vicces, hogy pont én írom :)

 A tegnapi dolog miatt eléggé magam alatt vagyok, ráadásul kijött a herpeszem is. Fantasztikusan csodálatos, amiket összeolvastam róla, itt van néhány kellemes részlet: 

"A különböző herpesz vírusok szinte minden egészséges ember bőrén és nyálkahártyáján megtalálhatóak. Megjelenésüket azonban mindenkinél más és más hatás aktivizálja. A kiváltó okok közül a leggyakoribbak: a szervezet legyengülése, valamilyen gyulladás vagy lázas betegség, gyomorrontás, erős lelki trauma, fizikai stressz, munkahelyi-, családi- vagy párkapcsolati problémák, valamilyen szervezetünk számára nem szimpatikus étel vagy ital, erős napfény vagy ultraibolya sugárzás, más fertőzések, terhesség, menstruáció, vagy fogászati kezelés."

Csúcs. Mondok jobbat:

"Tartózkodj az argininban gazdag ételektől. A herpeszvírusnak szüksége van erre az esszenciális aminosavra a szaporodáshoz. Ha tehát igazán hatékonnyá akarod tenni a herpesz elleni óvintézkedéseket, kerüld a csokoládé, a kóla, a sör, a borsó, az olajos magvak, a zselatin és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását is."

Tehát. Étkezzek egészségesen, de ez egyenes úton jár azzal, hogy a herpesznek táptalajt adok. Döntse már el valaki, mi a jó és mi nem...

Fogkefénket cseréljük le a herpesz után. Szuper, végül is havonta cserélhetném. Amúgy meg múlt héten vettem újat. Most már lehet ideje elmenni dokihoz.

Szóval most nagyon morcos vagyok, főleg hogy tegnap nem tornáztam, nem futottam. Most csinálok egy kis hasizmot. Legalább a pocim legyen szép ha már a szám nem az.

 Undorítóan belezabáltam ebbe a napba. Bár kalóriailag kb ugyanannyi volt a kaja, mint eddig, de minőségileg nem. Nem tudom elrontottam-e mindent, de holnaptól minden folyt.köv. 

Tudom, nincsen erre mentség. Talán csak annyit mondok, hogy majdnem szakítottunk a párommal..nem volt sem agyam, sem kedvem, sem energiám, sem semmim a kajálással szórakozni. Ettem császármorzsát, éheztem, ettem megint, majd megint éheztem. Összesen három kis tányérnyit ettem belőle. Most meg muszáj ennem egy kis salátát, mert éhen halok. 

Persze mozgás ma nem volt. Holnap reggel viszont első lesz a futás. 

Más: A Penny Marketes tejsavót a boltban is lecsekkoltam szénhidrát és fehérje téren, de amikor megittam, akkor még egyszer ment a cheking. Sajnos a fehérje és a szénhidrát arány nem az igazi. Egyelőre ez is skippelve lesz. Azaz: hanyagolom. Marad a sovány túró és a tojásfehérje.

Senki ne adja fel! Nem csak egyedül "szenved"! Én biztosan nem állok meg 65 kg-ig! Már 79 vagyok! Szépek vagyunk és csinosak, csak mindig a még tökéletesebbre törekszünk :) Írok majd erről is egy bejegyzést hamarosan.

Jó éjt!

 Párom nagymamája küldött nekem császármorzsát..nekem meg folyik a nyálam. Két kistányérnyi kisadagot "muszáj" voltam enni belőle, mivel különben kidobásra került volna kb...na jó nem volt nehéz engem sem rávenni. Így ma már csak uzsi lesz és kicsi vacsi és edzés edzés edzés. 

Futás, torna és hasizom.

Lement az első kilóm!

Elmondani nem tudom, milyen boldog vagyok! A másik, ami nagyon boldoggá tesz, hogy a derekamról a "muffin top" ahogy jött, le is ment! Legalábbis nekem úgy tűnik. Továbbá egyre kevésbé gondolok a mozgásra úgy, mint valami mumusra... :)

 Nem reklámoznivaló, tudom, de itt vannak a méreteim:

Mell: 92 cm

Derék: 80 cm

Csípő: 110 cm

Ahogy látható a csípő a legkritikusabb, úgyhogy abból szeretnék lefaragni minél többet.

 A tegnapi futáson felbuzdulva, ma is kimentem egy negyedórás körre, de valamiért ma nagyon nem ment a dolog. Lehet tényleg be kéne tartani a heti 3 alkalmat? Talán nem voltam kipihenve? Lehet. A szándék megvan, az egyszer tuti. Vettünk tejsavót és holnapra korpovitot. Még nem találtam ki a holnapi kajám, mivel megyek melózni is, ott aztán meg nagyon bizonytalan még a létezés is...

Holnap szerintem maximum tornázom, futni biztos nem fogok, talán majd szombaton. Áááá akarom látni a változást!!

 Azzal amit most elkezdtem, úgy vagyok, hogy ez az, amit szeretnék életem végéig csinálni. Normálisan odafigyelni a kajálásra, eljárni futni, mert ez jó! Tegnap még én is meglepődtem magamon, hogy a futás jól esett, úgyhogy ma ebéd után egy-két órával megint megyek :) 

Ami nagyon nehéz nekem, hogy nem látom azonnal az eredményt, így ez nagyon visszavesz a motivációmból, amit kemény munkával kell visszaépítenem magamban...ha már egy kicsit is elindulna a fogyás, akkor az adna akkora löketet, hogy biztosan ne álljak meg. Egyelőre az egyetlen "tünet", hogy úgy vettem észre, hogy az amúgy is kis mellem most úgy "leplöttyedt". Na most nem úgy kell elképzelni, mint egy 70 éves mamit, hanem inkább úgy, hogy most nem olyan telt :/

Ezt tudtam, hogy így lesz, de azért szomorú és mégis jó! Mert valami mégis elindult. Muszáj kitartanom, csinos akarok lenni :) Barátnőm is hasonló dolgot művel magával, ez eléggé motivál, főleg, hogy ő már fogyott 11 kg-ot és képet is cseréltünk. Szóval ha most nem produkálok magamról szépséges csinos képeket, akkor totál be fogok égni itt a nagy kitartásommal. Ez amúgy nagyon motiváló! Ha nem egymagadban csinálod, akkor nem csak magad előtt bukhatsz el! Tehát, nem csak magadnak kell bizonyítanod, hanem a "többieknek" is...

Ha olvassa valaki, akkor kitartás!!

 "Ha ez élet dög­una­lom, nézd meg, mennyi ener­giát for­dí­tasz rá! Soha sem hal­lod, hogy valaki azt mon­daná:

“Haj­nal­ban kelek, edzem a tes­tem, tanu­lok, ápo­lom a kap­cso­la­ta­i­mat, tel­jes gőz­zel dol­go­zom – és SEMMI JÓ nem tör­té­nik az éle­tem­ben.” Éle­tünk egy ener­gia­rend­szer. Ha semmi jó nem tör­té­nik benne, az a te hibád. Ha majd egy­szer fel­is­me­red, hogy a befek­te­tett ener­gia ala­kítja a körül­mé­nye­i­det, akkor már nem leszel áldozat.”

 A mai nap sem vittem túlzásba a kajálást, kalóriát nem számolok, de amit megettem, valószínűleg nem súrolta még alulról sem a maximálisan bevihető kalóriamennyiséget. Tervezem közzétenni az "étrendemet", ha nekem beválik, ha nem, akkor törlöm a blogot a francba. Természetesen ezt nem szeretném. 

Az étrendről annyit tudni kell, hogy az előzőekben linkelt és még több hozzá keresett megbízható internetes forrásból van összevagdosva, így tulajdonképpen nem étrend, hanem egy útmutató. 

Ma nagyon motivált voltam, főleg azért, mert már ideje volt a futásnak és felpróbáltam az egyik rövidszárú farmerom (nem, nem megyek melegítőben utcára..), és rám jött!! Annyira boldog voltam, hogy alig tudtam kivárni azt az egy órát, amit még tanulásra szántam :) 

Ekkor párom is megérkezett, leült vacsorázni, én addig Norbi Duci Tréningeztem 30 percet, csak bemelegítésnek, majd kimentünk a Városligetbe és futottam -szintén az előző bejegyzésben linkelt- futásterv alapján. Mivel tudom, hogy rossz kondiban vagyok, de azért MINDENNAPLEKELLGYŐZNIÖNMAGUNKAT, úgy terveztem és úgy is valósítottam meg, hogy ami a futáshoz van írva, abból minimumot veszek, ami a sétához, abból maximumot. Tehát, 1 perc futás minimum, 2 perc séta maximum. Ezt ötször. Hát a végére kiköptem a tüdőm, de jól esett! Annyit futottam mindig, amennyit bírtam, nem volt meg az a muszáj érzés, mint anno tesiórán. 

Egy biztos. Holnap reggel ott kezdek :)

 Ami azt illeti tényleg ***** drága normális kaját venni. Eddig fel sem tűnt. Vagyis az tűnt fel, hogy nagyon kevés pénzből kell megoldanom a kajálást, ergo nem is próbáltam normális kaját vásásrolni rajta. Barnarizs, zöldségek, corpovit keksz, zabpehely...rámegy a gatyám is. De nem bánom ezt sem, ha amúgy is kifogynék belőle...akkor menjen csak :)

Napok óta készítem fel magam a futásra, erre nem esik az eső? Szóval most beáztatom a barnarizsemet, aztán nekiállok tornázni egyet. Muszáj. Csináltam képet is magamról, ezt akkor teszem majd fel, ha már van "előtte" "utána" változat :) Remélhetőleg az "utána" változat kellemes reakciót vált a tükrömből.

Azt gondolom, amit most csinálok tetszik és remélem tartható hosszú távon. Meglátjuk.. :)

UPDATE: Futásos táblázat kezdésnek jó, de lehet lassúnak bizonyul. Ezt majd kitapasztalom. Hangsúlyozom, hogy soha nem szerettem és soha nem is tudtam futni, de meghozta a kedvem, hogy egyrészt muszáj, másrészt mindig csak picit kell :)

 Kell egy pár pofon, mire fel tudok állni úgy a padlóról, hogy nem esem vissza. Mostanában kissé ingatag a lelki világom, nem csodálkozom, hogy gond nélkül belezabálok az amúgy sem fogyókúrás "étrendembe" (ha ezt lehet annak nevezni, nem, nem lehet..).

Kezdem megtalálni, mi az ami tartható lenne számomra is.

Nos két kellemes olvasnivaló, bár nem vagyok PCOS vagy IR beteg, de nagyon sok okosság van a posztban, a futásos táblázatról még várom a visszajelzéseket.

Érdemes végigolvasni, főleg a közepe-vége felé, lassan felszívódó szénhidrátok, GI index, mintaétrend, ételek csoportokra osztva, könnyen érthető, állítólag könnyen követhető is. Erről majd beszámolok néhány hónap múlva.

Futás kezdőknek.

A linkek új ablakban nyílnak. Kellemes olvasgatást!

 Feladtam. De újrakezdem. Ez nem mehet így tovább. Na nem mintha ennek amit most csinálok értelme lenne. De már unom az irigykedő pillantásaimat, hogy mindenki csinos csak én nem. 

Következő lépések:

- keresek valami sportot

-kalóriát számolok

Hátha így sikerülni fog. Naiv vagyok. Annyira undorító módon kajáltam eddig, hogy azt hittem, hogy ha elhagyom a rengeteg csokit, tésztát, péksütiket, akkor elindul valami, ami kilóban mérhető, ráadásul nem pluszban. Nos, így elhagytam ezeket, de a kilók nem mentek, sőt maradtak, és még így is, hogy nagyjából mindent kajálok, éhségrohamok törnek rám. Egy dolgot kell még valahogy megváltoztatni, de nagyon sürgősen. Amikor nem muszáj, nem eszünk! Nem mellesleg tanuláshoz, filmezéshez, unatkozáshoz nem veszünk magunkhoz felesleges plusz "táplálékot"...

Start: 168 cm, 80 kg.

 Nos, a reggelim csupa színes finomság volt, uborka, paradicsom, saláta, natúr joghurttal nyakon öntve és egy kis fűszerrel megbolondítva, mellé egy szelet csirkemell.

Az ebédet kicsit elhúztam, ez is lett a vesztem vagy nem? Megkívántam a tejbegrízt. Tudom, hogy van ennek is bőven kalóriatartalma, de fél liter tejből csináltam, kevés búzadarával, így elég könnyű lett, de el is fogyott hamar. Most egészen jóllakottnak érzem magam, de ez persze nem jelenti azt, hogy nem tudnék bárminemű finomságot itt helyben elpusztítani.. :)

A mai napra már nem tervezek kajálást, ezért gondolom, hogy még így is bőven benne vagyok a kalóriáimba. Lehet el kéne kezdeni a számolgatást? És nem csak a megbecsült érték becsült értékének a becsült értékén gondolkozni? Sok embertől hallottam már, hogy hatásos. Talán lehet nekem is ez jönne be, ha már ennyire ellene vagyok mindenféle fogyókúrának...

Tetszik az ötlet.. :)

 Visszatértem a saláta z a b á l á s r a. Éljen.

L  E    F O G O K    F O G Y N I és pont.

 "Reggelire" szénhidrátbombát eszek és nem érdekel, hogy mi lesz utána. Ma tornázom és végérvényesen barátaimmá fogadom a salátás tálat, az uborkákkal és paradicsomokkal. Tegnap kicsit a mértékkel volt probléma, ami meg is látszott, ugyanis reggel teljesen felfújódva ébredtem. El is keseredtem, már azon gondolkoztam, hogy eddig tartott a nagy elhatározás? 0 kg mínusz? Szép. Valamit nagyon rosszul csinálok azt hiszem. 

De aztán visszajött a lelkesedésem, mivel rájöttem, hogy nem azért nagyobb a hasam, mert..., hanem mert tele van gázzal...bár nem sokkal jobb egyik sem a másiknál.. :D

Masszívan tartom a 80 kg-t mérő mérleg szerint a 80 kg-mat. Bár mintha laposabb hassal ébrednék reggelente. :)

 Gondoltam akkor okozok a legkisebb kárt, ha inkább reggelire eszem meg a tejberizst (amire persze nem volt feltüntetve a kalória!!), így ezzel kezdtem a napot. Mondhatom nem esett jól! Egyrészt azért, mert bűntudatom volt/van, másrészt, mert nem kívántam az édeset. Ez jó jel és nagyon örülök neki. Már megettem az ebédemet, egy tál saláta, csirkehússal, most megyek dolgozni, muszáj leszek szendvicsezni és kekszezni. Azért remélem nem hiábavaló az igyekezet.